在备孕阶段，为了确保胎儿正常发育，每天摄入400微克叶酸是非常重要的。叶酸是一种维生素B族成员，对于促进胎儿脑脊髓发育、预防神经管缺陷等具有重要作用。此外，备孕期间增加叶酸的摄入有助于提高受孕率和减少胎儿发育缺陷的风险。
根据世界卫生组织（WHO）的建议，备孕期间女性每天应摄入400微克的叶酸。这个剂量可以帮助预防胎儿神经管缺陷的发生，如脊柱裂等。在怀孕早期，尤其是孕前3个月，叶酸的摄入尤为重要。叶酸可以通过食物摄入，如绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等），豆类，坚果和谷物。此外，也可以通过口服叶酸补充剂来摄入足够的叶酸。
除了食物来源，一些备孕女性可能还需要补充叶酸。在这种情况下，口服叶酸补充剂可以提供更多的叶酸，以确保胎儿发育正常。然而，任何补充剂都应该在医生的建议下使用。
需要注意的是，虽然叶酸对于胎儿正常发育至关重要，但过量摄入叶酸也可能导致副作用。例如，摄入过多的叶酸可能导致胎儿神经管缺陷的发生率增加，或者影响胎儿大脑发育。因此，在备孕期间，应该在医生的指导下，确保叶酸的摄入量合适，而不是过量。
总之，在备孕阶段，每天摄入400微克叶酸，以预防胎儿神经管缺陷的发生。同时，应该在医生的建议下，确保叶酸的摄入量合适，而不是过量。
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