每个人都希望自己的身体保持健康，特别是女性，月经作为女性生理周期的重要标志，其变化往往能反映出身体的健康状况。月经量少可能带来许多身体问题，一次月经量少于30毫升就被认为是过少，80毫升则被视为过多，而正常的月经量应在60毫升左右。然而，日常生活中我们无法直接测量，但我们可以通过更换卫生巾的频率来间接观察，一般每天更换四五次，每个周期不超过两包。如果每次月经只用一包纸就够了，那么就需要注意了。月经量少是否由过度劳累引起呢？这是我们需要关注的一个问题。
月经量少的最主要原因其实是压力大和性生活的减少。现代女性生活节奏快，工作压力大，家庭责任重，这使得她们的压力增大，同时，由于各种原因，如工作繁忙、生活作息不规律、营养不良等，导致她们的性生活减少，从而使得月经量减少。此外，卵巢功能衰退也是月经量少的一个原因。卵巢功能衰退或接近更年期的女性，其月经量会减少，这可能会导致黄体酮不足的现象，即在月经来之前会先有几天少量的出血，才开始真正月经来潮。
月经量少的调理方法有以下四点：
1、保持生活规律，注意卫生。熬夜、过度劳累、生活不规律等都可能导致月经不调。
2、避免过度劳累。月经来的时候，身体需要休息，避免过度劳累，以防止影响身体器官的功能和影响新陈代谢。女性朋友在月经期间，应保持休闲的生活，放松身心，以养肝血。
3、注意饮食。多吃含有铁和滋补性的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等，以补充足够的铁质，防止缺铁性贫血。同时，避免吃生冷的食物。对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人则需要特别注意。
4、调整心态。女性朋友在月经期间，如果有委屈，一定要及时宣泄，避免憋闷，因为憋闷很容易造成肝郁气滞，从而使经量减少。同时，过度的精神刺激、紧张和心理创伤也会造成月经过少。
总的来说，月经量少可能是由多种原因导致的，我们需要通过调整生活、饮食和心态等多方面的努力来改善。如果您想了解更多关于这个话题的信息，可以参考一些相关的文章和资料。同时，如果您有任何疑问或困扰，建议您及时就医，以便得到专业的指导和治疗。
标签：