1. 补充咖啡因
咖啡因具有止痛和舒缓神经的作用，孕妈咪在头痛时可以适量饮用含有咖啡因的饮品。一般建议孕妈咪每天最多摄入2杯咖啡，每杯容量在150至250毫升之间，或者以摄入不超过300毫克的咖啡因为主。咖啡因对胎儿的影响都在可接受范围之内。
2. 保持饮食规律
血糖过低可能导致头痛，因此定时定量的三餐饮食对孕妈咪非常重要。孕妈咪应避免食用容易引发头痛的食物，如巧克力、柑橘类和红酒等。但每个人的情况不同，孕妈咪可以根据自己的实际情况进行调整。
3. 保持睡眠规律
疲劳是引发头痛的原因之一，因此孕妈咪应保持每天8小时的睡眠时间。当出现头痛或头晕时，可以找一个安静、阴暗、凉爽的环境小憩。躺下休息可以帮助缓解头痛，若仍无法缓解，应及时就医。
4. 适度运动
孕妈咪在身体状况允许的情况下，可以进行适度的运动。例如，怀孕过程稳定、身体状况允许的情况下，孕妈咪可以快走半小时来放松肢体。孕妇瑜伽也是一个很好的选择，可以帮助提升孕妈咪的身体平衡和血液循环，减缓压力导致的不适。
5. 舒缓按摩
当出现偏头痛症状时，孕妈咪可以尝试进行舒缓按摩。例如，可以喝杯温开水，轻轻揉捏按摩太阳穴或背部，或者慢慢转动头部和肩膀。接着再按摩头部及耸肩，以放松身心。但按摩的力道不要过大，以免因疼痛而导致不舒服。
按摩选穴：太阳穴、率谷穴、天柱穴。
太阳穴位于颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。
率谷穴位于头部，当耳尖直上入发际1.5寸，角孙穴直上方。
天柱穴位于项部大筋外缘之后发际凹陷中，约当后发际正中旁开1.3寸。
按摩步骤：
步骤一：孕妇保持仰卧姿势，全身放松。按摩者用双手示指指腹轻轻按揉太阳穴2分钟。接着在耳尖的直上方找到率谷穴，并且用拇指指尖轻轻掐捏2分钟。
步骤二：孕妇取坐姿，全身放松，头部向左侧稍微倾斜，按摩者先将两手的拇指交叉相叠置于右侧的天柱穴，按摩20次后，孕妇再将头部向右侧稍微倾斜，按摩者用相同方法按摩左侧相同穴位20次。最后，按摩者将双手拇指分别置于天柱穴下5厘米处，逐渐向天柱穴的位置轻轻揉擦，次数为4～6次。
①按摩太阳穴的时候要注意揉按的力度，不要过度用力。
②在对天柱穴进行按摩的时候，孕妇头偏向一侧，按摩者按摩另一侧的穴位。
6. 冰敷、热敷
冰敷可以降低痛觉敏感度，可以将冰敷垫使用毛巾包裹后，放在太阳穴及肩颈部来回冰敷，可以缓解头昏脑胀的情形。热敷对于紧缩性头痛很有效，如果肩颈压力过大也很容易造成头痛，因此可以找条热毛巾，放在肩颈的部位热敷，可以缓解头痛，还能放松颈部及肩部肌肉。
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